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    钠和钾是同时被发现的元素,两者是正常生长发育中不可或缺的物质。钠可使钙和其他矿物质溶于血液之中,与新陈代谢息息相关。由于钠广泛存在于食物中,几乎不必担心钠摄取不足,并会导致高血压;另外,夏天运动大量流汗时,钠也会随之丢失。
    钠的功效:
    1、防止因过热而疲劳和中暑;
    2、协助神经和肌肉的正常运作。
    3、≮建议每日摄取量≯
    4、一个健康的成年人每天摄取不超过10g的氯化钠(食盐)即可满足需要。
    钠的补充周期:
    建议每日补充。
    钠的过量表现:
    主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。


    食物来历

    盐、甲壳类、胡萝卜、腌制品、海产品等。

    需要人群

    严重缺钠的人会出现碳水化合物的消化不良、神经痛。

    缺乏症

    神经病、碳水化合物的消化不良。

    补钠的食物有哪些 每千克中含量(单位:毫克)
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